原来补钙第1名,根本不是牛奶!万万没想到竟是它……食品

2016-12-30    来源:未知    编辑:admin
2016-10-29 加拿大一号站 【加拿大一号站】 教育领域影响力全国前十的北美微信平台 随着人的年龄增大,人体的体质也随之变差。很多老年人开始出现走路困难,全身无力的现象。这
2016-10-29 加拿大一号站

 

【加拿大一号站】

 

教育领域影响力全国前十的北美微信平台

随着人的年龄增大,人体的体质也随之变差。很多老年人开始出现走路困难,全身无力的现象。这可能是你的身体缺钙了

 

我们常常看到人老了以后会出现驼背、身高变矮、腰腿酸痛、骨质增生、骨骼变形、容易骨折等现象,这些现象都与身体缺钙有关。

 

 

那么如何补钙呢?

最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量,而且食物补钙比药物补钙更安全,不会引起血钙过量。

 

下面这些补钙食物,第一名你绝对想不到,根本不是牛奶…大家可以根据自己需要进行食补哦!

 

01

干炒黑芝麻

不吃钙片也补钙!肾好钙质足

 

 

《洛阳晚报》曾经报道了一个这样的事,洛阳西工区的张先生69岁,他每天早上都要去跑步,晨跑结束后还要再做30个深蹲起。张先生说:“朋友们都说我的腿脚灵活,还问我是不是天天喝奶补钙。其实,我补钙的方法很简单,就是每天早上吃一把炒黑芝麻,这我已经坚持20年了。”

中医认为养肾可以健骨,那么一个简单的补肾方法,就是把黑芝麻炒熟了,每天早上吃一把。长期坚持吃下去,可以预防骨质疏松。黑色入肾,把肾补上了,即使不吃钙片,肾会从食物中吸收钙质。

 

当然,如果觉得芝麻食之无味,并且做起来比较麻烦的话,可以直接用加拿大Caltrate惠氏金钙尔奇钙片代替,对各类骨质疏松症有效,显著增加骨密度,提高骨骼抗压能力。

 

需要的朋友直接点击最左下方“阅读原文”,

即可进入微店购买哦!

长按二维码,也可进入微店

 

Caltrate惠氏金钙尔奇钙片富含维他命D(新配方富含高达400IU的维他命D,是一般产品的2倍),帮助您的身体更好的对钙质吸收。在此基 础上。新配方特别加入维他命K来巩固骨骼,防止已经吸收的钙质再次流失,同时,添加镁、锌、铜、锰预防骨松再升级,除了钙质是人体骨骼中最重要的成份外,还有其他重要成份也能帮助强化骨骼。维他命D参与钙和磷的新陈代谢,可促进钙质吸收的能力。老年人补钙可以吃这款,易吞咽,易吸收。

 

02

虾皮

提高食欲,防骨质疏松

 

虾皮的含钙量很丰富,仅次于芝麻酱。

 

虾米营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

 

它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉有利于预防高血压及心肌梗死。

 

老年人常食虾皮,可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮,对提高食欲和增强体质都很有好处。

 

 

03

牛奶

人体钙的最佳来源

 

牛奶的营养成份很高,牛奶中的矿物质种类也非常丰富,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。

 

牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。

 

 

推荐饮用加拿大Medallion奶粉,Medallio奶的奶粉钙、蛋白质和维生素B12的含量都及高,是加拿大当地最引以为傲特产之一,采用了独特的工艺专利方法。制作方法使用了低温,而不是瞬间蒸发采用的高温。冲出的牛奶结晶的回复其液体的状态后,更加贴近鲜奶。哈根达斯冰激凌专用奶粉,三岁以上就可以喝。3袋一箱直邮哦。

 

长按识别二维码,进入购买页面

 

04

乳酪

实物补钙最佳选择

 

 

奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪正是含钙较多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。

 

奶酪能增进人体低抗疾病的能力,促进代谢,增强活力,保护眼睛健康并保持肌肤健美。

 

奶酪还有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡,防治便秘和腹泻

 

05

芥菜

含钙量很高,还可提神醒脑

 

芥菜除了钙含量很高,还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。芥菜开胃消食,提神醒脑,解除疲劳!还有解毒消肿之功。

 

06

海参

含钙丰富,低脂肪

海参含钙量丰富,营养价值高。是典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。

 

 

07

紫菜

促进骨骼、牙齿保健

提高免疫力

 

 

营养丰富,含碘量很高,含钙量也不少。富含胆碱和钙、铁,能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健提高机体免疫力

 

08

黑木耳

补钙、降血压

 

黑木耳除了降血压功效外,补钙能力也很强。还有有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。

 

木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘,杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用。

 

同时,它还有帮助消化纤维类物质功能,对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解作用。

 

它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。

 

 

09

海带

补钙又降压

海带的含钙量丰富,也富含其他人体所需营养元素。

 

多吃些海带还可以帮助我们有效的起到预防各种心脑血管疾病的作用,比如像高血压、冠心病、高血脂等。

 

10

黑豆

钙含量丰富。软血管抗衰老

 

 

黑豆的钙含量也很丰富,比平常的黄豆含量高。黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。

 

黑豆含有18种氨基酸,特别是人体必需的8种氨基酸。

 

常食黑豆,能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。

 

常食黑豆,可以提供食物中粗纤维,促进消化,防止便秘发生。

 

 
 
 

对于中老年人,补钙是很重要的事情,只有全面补充骨骼营养,才能使整个机体坚强、柔韧而有弹性,才能健康长寿,给亲友们看看  对照着吃吧~

 
 

 

- END -

1
3